فكرة لمشروعك

لو محتار في فكرة مشروعك،إليك مجموعة من المشروعات التجارية، لتختار ما تشاء!!


مجموعة الصناعات القائمة علي تدوير المخلفات :


1. مشروع إنتاج فطريات عيش الغراب ( المشروم ) .
2. مشروع إنتاج مسحوق الزجاج من المخلفات الزجاجية .
3. مشروع تدوير القطن لإنتاج ألواح من الخشب المضغوط .
4. مشروع تدوير مخلفات أتربة الاسمنت في صناعة الطوب الأسمنتي .
5. مشروع تدوير مخلفات الزجاج لإنتاج مشغولات زجاجية .
6. مشروع تدوير مخلفات مصانع الكاوتشوك .
7. مشروع إنتاج كرتون من مخلفات الورق .
8. مشروع إنتاج حبيبات المطاط من مخلفات الكاوتشوك .
9. مشروع تدوير البلاستيك الناتج من مخلفات المصانع .
10 . مشروع إنتاج الطوب الطفلى من مخلفات الطوب الكسر.
11 . مشروع إنتاج البلاط من مخلفات مصانع الاسمنت.
12 . مشروع إنتاج أعلاف من خامات ومخلفات غير تقليدية .
13 . مشروع إنتاج الصابون من الزيوت المستخدمة في قلي الأطعمة .
14 . مشروع إنتاج علف مخلفات القطن والذرة والخضروات والفاكهة .
15 . مشروع إنتاج علف من نباتات ورد النيل ومخلفات مصانع حفظ الخضروات والفاكهة
16 . مشروع إنتاج الشحوم من تدوير مخلفات زيوت المصانع ووسائل النقل .
17 . مشروع ترشيح مخلفات الزيوت المستعملة بالمصانع و محطات خدمة وسائل النقل.
18 . مشروع كبس مخلفات ونفايات مزارع الدواجن ( فصل العناصر الصلبة لذرق الطيور
19 . مشروع تصنيع وتنجيد البوف بمخلفات مصانع الإسفنج وصوف البطاطين .
20 . مشروع إنتاج الطوب الأسمنتي باستخدام السوائل المتخلفة عن صناعة الورق .
21 . . مشروع إنتاج الخميرة الطازجة من المولاس .
22 . ..مشروع إنتاج الخميرة الجافة النشطة ( باكنج بودر )
23 . مشروع إنتاج الخميرة الجافة (العلف ) من المولاس .
24 . . مشروع إنتاج العلف الحيواني من مخلفات الشعير.
25 . مشروع أنتاج الكحول من المولاس .
26 . مشروع إنتاج حمض الخليك و الخل من الكحول.
27 . مشروع إنتاج الجلسرين من المولاس.
28 . مشروع إنتاج حمض الستريك من الكحول .
29 . مشروع إنتاج أطباق البيض الفارغة من مخلفات الورق
30 . مشروع تدوير مخلفات البلاستيك لإنتاج إكسسوارات الألوميتال
31 . مشروع إنتاج سماد من قشر البيض
32 . مشروع تكسير البلاستيك الناتج من المخلفات المصانع والمنازل.


مجموعة الصناعات القائمة علي التمور و مخلفات النخيل.


33 . مشروع تجهيز وتعبئة التمر والبلح الجاف.
34 . مشروع صناعة عسل التمر ( الدبس )
35 . مشروع إنتاج السماد العضوي.
36 . مشروع إنتاج عجينة التمور.
37 . مشروع إنتاج مربي و مرملاد البلح.
38 . إنتاج لفائف البلح (تمر الدين)
39 . مشروع إنتاج السيلاج كعلف من مخلفات النخيل.
40 . مشروع إنتاج بسكويت البلح.
41 . مشروع إنتاج الكارينة من سعف النخيل.
42 . مشروع إنتاج أقفاص الجريد من النخيل.
43 . مشروع إنتاج أحبال الليف من النخيل.
44 . مشروع إنتاج عجوة البلح محشو بالمكسرات.
مجموعة مشروعات التصنيع المتنوع :


64 . مشروع تصنيع أطقم ميلامين
65 . مشروع تصنيع أقلام رصاص .
66 . مشروع صناعة قطاع الكاوتش المطاط .
67 . مشروع صناعة الجريد .
68 . مشروع صناعة الكراسي المتحركة للموعقين .
69 . مشروع ورشة أنتاج مستلزمات الطفل .
70 . مشروع أنتاج لعب الأطفال الخاصة بالنوادي .
71 . مشروع تجهيز و قص الورق .
72 . مشروع تصنيع المنتجات الفخارية .
73 . ورشة تصنيع الرخام .
74 . ورشة لتصنيع ورق صنفرة / حجارة التجليخ صغيرة الحجم .
75 . صناعة وسائل حفظ القمامة .
76 . صناعة الشموع .
77 . صناعة المعلبات الورقية.
78 . إنتاج مجففات الشعر .
79 . صناعة السخانات الشمسية .
80 . تصنيع أكياس و شنط بلاستيك .
81 . تصنيع شمسية اليد .
82 . إنتاج دوائر تخفيض الإضاءة
83 . تصنيع شاحن بطارية السيارة
84 . مشروع إنتاج حاويات بلاستيكية للصناعات الكيماوية.
85 . مشروع إنتاج مراوح الغسالات العادية .
86 . مشروع إنتاج جراب نظارة.
مجموعة مشروعات التصنيع الزراعي و الغذائي :


87 . تصنيع أيس كريم .
88 . طحن الحبوب وصناعة الأعلاف .
89 . تجفيف فاكهة و خضروات بالطاقة الشمسية .
90 . صناعة العجائن .
91 . طهي و تعليب الخضروات و البقوليات .
92 . تربية الأرانب .
93 . منحل ( عسل النحل )
94 . صناعة المربات و العصائر .
95 . تجفيف الفواكه و الخضروات .
96 . تصنيع صلصة الطماطم و مشتقاتها .
97 . إنتاج المخلالات .
98 . تصنيع المخبوزات الريفية .
99 . مشروع إنتاج لفائف الجوافة .
100 . مشروع إنتاج جبنة بيضاء
101 . مشروع إنتاج الخميرة الطازجة.



مجموعة مشروعات تصنيع الملابس و السجاد و الجلود و مكملاتها


102 . ورشة لصناعة رباط العنق و الأيشارب .
103 . ورشة لإنتاج حشو القمصان و البدل .
104 . مصنع أنتاج جوارب .
105 . صناعة منتجات جلدية .
106 . ورشة لإنتاج مواد تلميع الجلود.
107 . صناعة مكملات الملابس المعدنية .
108 . تصنيع الأزرار البلاستيك .
109 . ورشة لإنتاج القفازات الحرارية و الصناعية .
110 . ورشة لصناعة الكليم من مخلفات مصانع النسيج .
111 . صناعة الشرائط ( كردون )
112 . طباعة التى شيرت .
113 . صناعة المفروشات من بقايا المنسوجات و الملابس الجاهزة .
114 . مشروع إنتاج مكملات الملابس و المصنوعات الجلدية.
115 . مشروع إنتاج مصنوعات جلدية.
116 . مشروع إنتاج سجاد يدوي من خيوط صوف الأغنام.

مجموعة مشروعات تصنيع الأخشاب و الزجاج .


117 . ورشة لإنتاج قطاعات خشبية مشكلة و أرابيسك .
118 . صناعة مكملات الأثاث و مستلزمات الفتحات المعمارية (مفصلات)
119 . ورشة لإنتاج الزجاج الزخرفي .
120 . صناعة الأثاث المدرسي و المكاتب الخشبية .
121 . ورشة لإنتاج أدوات المائدة من الخزف و السيراميك .
122 . صناعة الأثاث النمطي الحديث .
123 . ورشة إنتاج المستنسخات الأثرية و الحلي .
124 . مشروع تدوير مخلفات الزجاج .
125 . تصنيع الأدوات و المعدات الزراعية البسيطة .
126 . صناعة الملونات الطبيعة .
127 . صناعة الصابون و المنظفات الصناعية .
128 . استخلاص الزيوت العطرية و الطبية .
129 . صناعة الحلي من خامات البيئة .
130 . صناعة الجلباب الشعبي و المنتجات المطرزة .
131 . صناعة الزجاج اليدوي و المعشق .
132 . صناعة ورق الزينة و المعلقات الزخرفية.
133 . صناعة الدمي و لعب الأطفال .

****كيف تزيد من تركيزك****

امووووووووووووورتساعد على تركيزك ايام الامتحانات

ينصح بالاهتمام بالأغذية الآتية التي تعتبر محفزات للقدرة الذهني
1- الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها مصدر لكثير الفيتامينات العادية المهمة جداً
2- تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينيات والموجودة في (اللحوم - البيض - الحليب ومنتجاته) والكربوهيدرات (الشعريات المركبة ) والموجودة في الأرز والمكرونة والحبوب.
3- تناول كمية مناسبة من السوائل مثل الماء والعصير.
4- الابتعاد بشكل أكبر من ذي قبل عن المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا) بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ، فهي تؤدي إلى إدرار البول والذي يخرج الطلاب من وقت الامتحان .
5- الإفطار في غاية الأهمية وعدم الإفطار من أهم وسائل الإخفاق في الامتحانات حسب ما لوحظ من الطلاب، ويجب أن يكون الإفطار خفيفاً في الامتحانات، و مصدراً عالياً للطاقة والكربوهيدرات ومصدراً لفيتامين (ج) والموجود في الفواكه الحمضية (العصير الطازج) ويفضل أن يكون قبل الامتحان بأكثر من ساعة .

لازاله التوتر العصبي




إن صحتنا النفسية وثقتنا بأنفسنا لن يكتملا إلا بصحتنا الجسدية ولياقتنا، وكل هذا لن نستطيع الحصول عليه إلا بممارسة الرياضة بانتظام
وباتّباع حكمة قديمة تقول:
"كُلْ إفطارك كالملك.. وغداءك كالأمير.. وعشاءك كالفقير"،
ويعني هذا أن كل إنسان يحتاج إلى إفطار متكامل وغداء متوازن وعشاء خفيف، وبجانب هذا فإن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم؛ لأن انخفاض نسبة السكر في الدم تؤدي إلى انخفاض الطاقة العقلية والجسدية والعاطفية، ويجعل الشخص منا لا يحتمل أي ضغوط.
ولأن حياتنا اليومية مليئة بالتوتر والضغط، فنحن نقدّم لك بعض أنواع الطعام التي توفّر لك الدعم اللازم لتقليل هذا الضغط وإزالة التوتر.
البرتقال




أكدت دراسة ألمانية على أن فيتامين (C) يساعد على تقليل التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول -هرمون مسئول عن تنظيم ضغط الدم وضربات القلب- إلى طبيعتها في حالة التعرض لضغوط حادة، فيتامين (C) الموجود بكثرة في البرتقال والليمون يعزز مناعة الإنسان ويجعله أقدر على مواجهة ضغوط الحياة.
البطاطا
البطاطا علاج طبيعي للحد من التوتر وخاصة أنها تستطيع تعويض الكثير من النشويات والسكر الذي يحرقه الجسم عندما يكون تحت قدر كبير من الضغط، فهي تمتلئ بالفيتامينات، والألياف في نبات البطاطا تساعد جسمك على التعامل مع الكربوهيدرات بطريقة بطيئة وثابتة.
السبانخ
النقص في نسبة الماغنيسيوم بالجسم تسبب الصداع النصفي والإحساس بالتعب، ورغم ذلك فبين يديك الحل؛ لأن كوبا واحدا من السبانخ يوفر 40% من احتياجاتك اليومية من الماغنسيوم.
الموز
يقول المعهد القومي الأمريكي للقلب والرئة والدم أن واحدة من أفضل السبل لتخفيض ضغط الدم هو أن تستهلك ما يكفي من البوتاسيوم، والموز والأفوكادو من أكثر الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.
الخُضَر
مثل القرنبيط، واللفت، والخس، والجرجير وغيرها من الخضراوات الخضراء الداكنة تمتلئ بالفيتامينات التي تساعد على سد النقص في أجسامنا في الأوقات الصعبة.
المشمش المجفف
المشمش غني بالماغنيسيوم، وهو معالِج للضغوط ويساعد على ارتخاء العضلات بشكل طبيعي.
اللوز، والفستق، والجوز
اللوز يمتلئ بالفيتامينات (B وE)، والتي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي، أما الجوز والفستق فيساعدان على خفض ضغط الدم.
الديك الرومي
لحم الديك الرومي يحتوي على حمض أميني يسمى التريبتوفان. وهذه الأحماض الأمينية تساعد الجسم على إفراز هرمون السيروتونين الملقّب بهرمون السعادة، وهذا هو السبب الذي يجعل الكثير من الناس الذين يأكلون الديك الرومي يشعرون بالراحة، أو بزوال التعب بعد الأكل. فالتريبتوفان له تأثير قوي كمهدئ.
سمك السلمون
وكشفت دراسة أمريكية عن مرض السكر أن حمض أوميجا ثري إس يحافظ على وجود هرمونات الإجهاد الكورتيزول والأدرينالين في معدلاتها الطبيعية، وخاصة كما ذكرنا أن الارتفاع في مستوى الكورتيزول أو انخفاضه في الجسم يؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب وضغط الدم وسوء الهضم والاكتئاب. كذلك هرمون الأدرينالين وهو أحد الهرمونات التي يفرزها الجسم في حالات الخوف والأرق والتوتر والارتفاع في مستواه أو الانخفاض يؤدي إلى خطورة كبيرة على القلب وضغط الدم. وسمك السلمون من أكثر الوجبات الغذائية الغنية بهذا الحمض المسمى (أوميجا ثري) والذي يلقّب بكونه حارسا للجسم من أمراض القلب.
على الرغم من أن معظمنا يدرك جيدا أن "المعدة بيت الداء والحمية رأس كل دواء"، إلا إننا ليس لدينا ما يسمى "ثقافة اختيار الطعام" فالأكثرية يأكلون لسد حاجة الجوع ليس أكثر، ولكن ماذا لو جربنا معاً اختيار ما يناسب متطلبات أجسامنا وظروف حياتنا، فكما رأينا هناك أطعمة تزيد من إفراز هرمون السيروتونين "هرمون السعادة"، وهناك أطعمة لتقوية الذاكرة وكثيرا ما نسمع على سبيل المثال أن تناول "نبات الخس" في المساء يزيل الأرق.


فتخيلوا مثلا في أيام الامتحانات أو أثناء وجود مشاكل عائلية، جربت ربة البيت أن تقدم لأبنائها البطاطا المشوية أو أكلة من سمك السلمون أو ساندويتشات الديك الرومي بالتأكيد أشياء بسيطة مثل هذه بجانب الإشباع كحاجة أساسية من احتياجات الإنسان سوف تساعد على تنظيم حركة الدورة الدموية داخل الجسد، وعلى تقليل الضغط وإزالة التوتر الذهني والقلق الناتج عن الامتحانات أو من المشاكل المختلفة.

معلومات طبيه عامه

معلومات طبيه عامه

Moussa





خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة .. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور..

الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية..

ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ . وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب ..

أن الثوم والبصل علاج شاف وناجح لكثير من الأمراض، حيث أنهما يحتويا على مركبات السلفايد (الكبريت)، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية، كما أنها تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة النوع الضار من نوع LDL ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان.

تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.

شرب أربعة أو خمسة أكواب من الشاي يومياً يمكن أن يقلل من احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية بنسبة تصل الى 69 بالمائة ( مش كل يوم يعنى)

البصر الضعيف سببه وراثي ولكن الاستعمال الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصرمثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب، وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا
التمرين البسيط . بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخى جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عيونك قد خف.







هذه جزره مقطوعه بالعرض .. تشبه عدسه العين .. وفعلا اثبتت الابحاث انها مفيده للعين !




وهذه شريحه طماطم حمراء .. لها اربع حجرات , والقلب احمر وله اربع حجرات : البطين الايمن
والايسر + الاذين الايمن والايسر وبالفعل افادت الابحاث ان الطماطم طعام القلب!



الجوز يشبه شكل الدماغ بفصيه حتى التلافيف الي بداخله . وتؤكد ان تناول الجوز يساعد على نمو الخلايا العصبيه التي تساعد في اداء المهام الدماغيه.



الفاصوليا تشبه الكلى .. وهي تساعد على اداء مهام الكلى!



الكرفس يشبه العظام وهو مفيد لها .. به كميه 23% من الصوديوم وهي نفس النسبه الموجوده في العظام



الباذنجان والكمثرى كلها ضروريه لصحة رحم المرأه , حيث تظهر الدراسات ان تناول المرأه حبة افوكادو أو كمثـري واحده كل اسبوع فانه يساعد على توازن الهرمونات وتقليل فرصه اصابه المرأه بسرطان عنق الرحم .. العجيب في الموضوع ان الباذنجان والكـُمثري تحتاج الى 9 اشهر لتتم النضوج ...! سبحان الله




التين مفيد لصحة الاعضاء الذكرية فهي تماثل شكلها





البصل .. يشبه خلايا الجسم ، وتفيد الابحاث انه يساعد في التخلص من فضلات الجسم ويجعل العين تدمع فتنظف طبقات العين ..!

الحيل الذكية لإقناع الأطفال بالأغذية الصحية

الأطفال هم روح الأسرة ..
أملها ومستقبلها..
الدم الجديد الذي يجرى في عروقها ليصب عما قليل جيلاً يافعاً يخدم دينه ومجتمعه وأسرته.

والأم غالباً هي الشخصية المنوطة بالعناية الصحية بالأبناءوالقيام على إعداد الطعام وتقديمه لهم،

وهي تحاول جاهدة أن تقدم لهم الأطعمة الغنيةبكل مواصفات الغذاء الصحي،

ولكن هل يطاوع الأبناء في ذلك؟

غالباً ما يستجيب الطفل لأي شيء يرضي طموحه وأهوائه،
إلا أن إقناعه بتناول الطعام الصحي السليم ليس بالأمر السهل ..!

فالأطفال تجذبهم أصناف الحلوى المغلفة، والشيكولاتة،والآيس كريم،
كما تجذبهم السلع الغذائية الشيقة المختلفة بألوان أغلفتها الجذابة،
والتي تنال في الغالب نصيباً كبيراً من الدعاية الموجهة لهم- للأطفال- خصيصاً.

ولكن الأم الذكية برغبتها الأكيدة في توصيل النافع والمفيد من الغذاء لأبنائها؛
تستطيع أن تبتكر الحيل والأساليب الذكية لإقناع أبنائها بالغذاءالصحي.

وعليها أن تستعين بالله تعالى، وأن تتحلى بالصبر والمرونة حيث أنها تتعامل مع أطفال صغار قد لا يدركون جيداً البعد الانتفاعى الغذائي في عملية تناول الطعام.

وإليك عزيزتي الأم .. مجموعة من الخطوات ذات الأثر الإيجابى والتى تعينك في مهمتك:
1- دعيهم يشاركوا:

هذه أفضل طريقة تثير أطفالك وتجعلهم يتناولون الأطعمة الصحية، وهى أن تجعليهم يشاركون في قرار اختيار طعام العائلة، وهذا يتضمن ذهابهم مع الأب والأم للتسوق، وإتاحة الفرصة لهم في اختيار الأطعمة بأنفسهم، ثم اتركيهم يساعدونك في رصّ الأطعمة المختلفة (خضر- فاكهة- أطعمة جافة) في أماكنها وأنتي تبينين لهم أثناء ذلك فوائد كل صنف بأسلوب مرح ومتحمس في نفس الوقت.

2- الطفل ينمو على التقليد

إنها حقيقة تربوية يدركها كل من مارس تربية الأطفال، لذلك اجعليهم يقلدوك في سلوكك الغذائي السليم، أتيحي لهمالفرصة أن يشاهدوك وأنت تتناولين الفاكهة الطازجة أمامهم بكثرة وتظهرين استمتاعك بها، أو تحرصين على إعداد وتناول طبق السلطة مع كل وجبة غذاء، إن حالة الاستمتاع التي تظهرينها أثناء ذلك تجذبهم بشدة وتجعلهم يقلدونك في تناول الفاكهة والاستمتاع بها أيضاً.

3- خففي ما يتناوله من حلوى:

عند إعطائك الطفل علبة حلوى، حاولى أن تفرغي نصف محتوياتها،وذلك كلما اشتريت له شيئاً،
إن ذلك سيخفف من ضرر هذه المأكولات عليه، وسيعوده على عدم الإكتراث بها.

4- أظهرى استياءك:

وذلك كلما أعطيت طفلك لوناً من الحلوى أو المأكولات الصناعية التي يطلبها،
فإن ذلك سيرسخ في نفسه وذهنه أن هذه المأكولات رديئة وغير مفيدة.

5- اغتنم فرصة شعورهم بالجوع:

ومن أفضل هذه الأوقات عند رجوعهم من المدرسة فحينئذ يكون لديهم استعداد تام لتناول أى شىء تقدمينه لهم، فحذا لو قمت بتجهيز طبق من الفاكهة أو الخضروات المقطعة وقدمتيه لهم ريثما ينتهى إعداد طعام الغذاء!

6- قدمى لهم الطعام بطريقة مرحة:

حاولي أن تجعلي تناول الطعام بالنسبة لهم عملية شيقة ومرحة، قومى مثلاً بتقطيع الفاكهة وترتيبها بشكلجذّاب في الطبق، ويا حبذا لو قدمتيها في طبق عليه صور لأنواع من الفاكهة، وأنتي أثناء ذلك تكلميهم بأصوات مرحة على لسان الطعام نفسه وهو يطالبهم أن يأكلوه بسرعة،أو يخمّن : من الذي ينتهي من طبقه أولاً وتكون له جائزة؟ وهكذا.

7- لا للحلويات بعد الأكل!

لا تقدمى الحلويات بعدالأكل على الإطلاق حتى لا يتعود أبنائك على هذه العادة غير الصحية.

8- كونى حازمة:

إذا رفض أطفالك تناول الطعام الطبيعي فلا تستبدلى به طعاماً مصنّعاً كالحلوى والآيس كريم، ولا تقلقى فإن الأطفال إذا ضغط عليهم الشعور بالجوع فسيتناولون أى طعام يرونه أمامهم.

9- الأطعمة اللينة وتورتات الفاكهة:

الأطعمة اللينة أوالمهروسة تعتبر من الطرق السهلة لإدخال الفاكهة في طعام أطفالك، فاصنعيها بنفسك وقدميها لهم، كما يمكنك أن تخلطى الفراولة مع الموز وتضيفى إليها الحليب وال**ادى المثلج لإضافة المزيد من الكالسيوم وإعطاء القوام الكريمى المحبب للأطفال.

10- بعض الأغذية مغذية أكثر مما تتصورين:

تذكري أن الطعام ليس محصوراً في السلطة والفواكه فقط، فمثلاً : ساندوتش من الفول السودانى مع كوب من الحليب يفى بحوالى نصف الكمية اللازمة للطفل من الحبوب والبروتين ومنتجات الألبان.

11- كونى قدوة حسنة:

مثلما تراعين كل الطرق لجعل أطفالك يأكلون طعاماً صحية، فتذكرى أنك كأم يجب أن تكونى قدوة حسنة ومثال جيد فيتناول الطعام الصحي، فإذا كنت تأكلين كثيراً من الأطعمة الغير صحية وكان غذاؤك سيئاً، فلا تلوميهم بعد ذلك إذا قلدوك، أمّا إذا حرصتِ على البدء بنفسك في تناول الصحي والمفيد من الأطعمة، فستراكِ أعينهم وتتعلق نفوسهم بسلوكك، ثم لا يلبثوا أن يقلدوك في تناول الطعام وغيره من العادات الحسنة التي تحرصين على تعليمها لهم